O refeitório é a vida, mas nem sempre é um amigo de um estudante universitário. Claro, é um recurso muito valioso e conveniente para se manter alimentado e abastecido no campus, mas as opções nem sempre são saudáveis ou saborosas. Se você está falando sério sobre tratar seu corpo e seu cérebro naquele primeiro ano na escola, a melhor aposta é cozinhar, pelo menos uma vez em quando. Isso pode não parecer a opção mais simples, mas vale a pena, e não precisa ser nada complicado.
Há muitas receitas rápidas, ricas em nutrientes e acessíveis que exigem pouco mais do que uma tábua de cortar, uma boa faca, um frasco de mason e um prato quente, se é que isso. Você terá que reservar um pequeno quarto na minúscula geladeira do dormitório para obter ingredientes frescos, mas é melhor do que estocá-lo com sobras de pizza e refrigerante açucarado.
Figo e baunilha Overnight Oats
A aveia durante a noite é essencial para o repertório culinário de um estudante universitário - e eles são tão fáceis. Em um intervalo de estudo tarde da noite, apenas jogue os ingredientes juntos em um frasco de vidro e coloque-o na geladeira; Ele estará pronto para o café da manhã em movimento no dia seguinte. Para não mencionar, é um combustível cerebral saudável e energizante perfeito
Aveia Pumpkin Overnight
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Comer a mesma coisa todas as manhãs aumenta a probabilidade de cair rapidamente na saúde. Mude as coisas com uma versão quintessencial de outono de aveia durante a noite
Pudim de Chia de Coco Cremoso
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Outro café da manhã de campeões. O mesmo conceito aqui - agite isso sem esforço na noite anterior. Ele já é rico em fibras, antioxidantes e ácidos graxos ômega-3, mas com algumas frutas frescas acrescenta ainda mais energia limpa e verde.
Torradas clássicas de abacate
Não dá errado com brinde avo no café da manhã, almoço ou mesmo jantar. Dependendo da época, o abacate pode parecer um desperdício na mercearia, mas é definitivamente mais económico do que encomendá-lo no elegante café perto do campus.
Matzo Pizza inspirada no Mediterrâneo
Para um almoço ou lanche rápido e nutritivo , pegue alguns crocantes matzo crocantes e cubra com homus, tomates secos, azeitonas e manjericão. Feito e feito. Dica: Manter uma planta de manjericão em vaso economiza espaço na pequena geladeira e também ajuda a refrescar a sala
Salada de couve de Bruxelas e romã
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Uma refeição limpa não existe apenas em salubridade restaurantes conscientes; é tão simples de misturar no conforto do seu próprio quarto
Melancia Feta e Salada de Hortelã
Outra opção fresca repleta de muitos sabores agradáveis para o paladar. Pegue um pouco de melancia fatiada na mercearia para não precisar se preocupar em invadir um melão gigante em seu quarto.
Caprese Bites
Caprese é um dos pratos mais sublimes e satisfatórios, e não há culinária
Veggie Quinoa picada
Tudo que você precisa é de uma panela pequena e um prato quente para fazer quinoa que dure pelo menos duas refeições. Com uma mistura de tomates, cebola roxa, abacate, feijão preto e sementes de cânhamo, esta refeição fornece uma dose saudável de proteína e fibra, bem como toneladas de vitaminas e minerais
Pote de Macarrão de Sopa de Tortilha
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Esqueça o ramen. Você pode fazer muito melhor. Aqui está uma receita genial que é quase tão fácil, e com melhor retorno. Basta combinar os ingredientes em um frasco de mason e adicione água fervente quando estiver pronto para comer. Mantê-lo simples e pule o frango para um jantar veggie-friendly.
