Os smoothies não são apenas o desaquecimento perfeito em um dia quente, mas também são repletos de nutrientes ideais para reinicializar seu sistema após o longo inverno : pense nisso como uma espécie de redefinição pós-hibernação. Aqui estão três receitas que irão satisfazer todas as suas necessidades de smoothie de primavera
Recuperação pós-treino
Após um longo treino, você quer um smoothie que irá ajudá-lo a recuperar e ajudar a construir músculos. Com este smoothie, você pode contar com uma ótima sensação
- 1 Banana
- 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
- 1 Tsp Coconut Oil
- 2 Colheres de proteína em pó (de sua escolha - preferimos baunilha com sabor para esta receita)
- ¼ xícara de água
- 1 xícara de leite de amêndoa
- 1 colher de chá de cúrcuma (açafrão é um antiinflamatório, então é perfeito depois de um longo prazo)
- 1 colher de chá de baunilha
- 1 colher de chá de canela
Combine todos os ingredientes e misture por três minutos em um Vitamix ou liquidificador.
2. Brain Booster
Comece o seu dia com este smoothie e a sua mente estará em excelente forma! Mirtilos têm antioxidantes que aumentam a memória, e um verde frondoso e repleto de ferro como couve mantém você afiado
- 1 xícara de Mirtilo (congelado ou fresco)
- 2 xícaras Kale (folhas removidas dos caules)
- 1 xícara de coco água
- 1 xícara de gelo
- ½ xícara de suco de romã
- 1 colher de chá Ashwagandha
- 1 colher de sopa Manteiga de amêndoa
- 1 colher de sopa Chia Seeds
Misture todos os ingredientes e misture um liquidificador ou Vitamix por 3 minutos
crédito: LEAFtv
3. The Energizer
Bom para as manhãs, ou quando você bate a queda do meio-dia, este smoothie é cheio de verduras energizantes e chá verde matcha.
- 2 xícaras de espinafre
- ½ abacate
- ½ banana
- 1 xícara de cânhamo ou leite de amêndoa
- ½ xícara de água
- 2 colheres de chá matcha (em pó)
- 1 colher de chá He Shou Wu
- 1 colher de chá de sementes de chia
Misture todos os ingredientes e misture um Vitamix ou liquidificador por 3 minutos.
