Uma corrida diária da Starbucks pode ser viciante; e a inevitável queda da cafeína não lhe trará nenhum favor quando você estiver tentando ser o seu eu mais vibrante, energizado e focado no trabalho, ou conseguir algum combustível para o seu mais recente empreendimento na Class Pass. A alternativa: smoothies recheados com frutas nutritivas, vegetais e superalimentos. E não, não estamos falando do seu espinafre mirtilo médio. solteiro. dia. Quando se trata de uma alimentação saudável, a mesma idade, a mesma idade é tão boa quanto a sabotagem. A natureza infinitamente personalizável dos smoothies é feita para mudar as coisas todos os dias.
Nós, junto com alguns amigos da ExpanSHEn e da Sakara Life, criamos os elixires mais energizantes para levá-lo de segunda a dia até Sex-YAY. Basta adicionar os ingredientes a um liquidificador de alta velocidade na ordem em que estão listados e divirta-se!
crédito: Unsplash
Segunda-feira: Mental Focus ExpanSHEn Smoothie
Entendemos que as segundas-feiras podem ser um empecilho. Mas beba esta criação por Curtrice Goddard, fundador da marca de estilo de vida de bem-estar e empreendedorismo ExpanSHEn, e seu dia será seriamente incendiado. Goddard gosta de café frio por sua baixa acidez, mas ela diz que você poderia deixar de fora e ainda colher os benefícios de um foco afiado enquanto você está jogando catch-up. Gordura saudável a partir de leite de coco e óleo de coco, proteína de manteiga de amêndoa e superalimentos de maca e cacau ajudam a percorrer a distância. Ela joga em tocos (solúveis de farelo de arroz), uma rica fonte de vitamina E, que mantém seus tecidos e músculos saudáveis; traga a classe de pilates pós-trabalho
Coisas que você precisa:
- 1 xícara de café frio
- 1 xícara de leite de coco sem açúcar
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
- 1 colher de sopa de maca
- 1 colher de sopa de cacau cru
- 1 colher de sopa de óleo de coco orgânico
- 1/2 colher de sopa de tocos
- 1/2 xícara de morangos congelados
Terça-feira: Goji-Apple Smoothie
Goji berries de superalimento são incríveis elevando os níveis de energia, maximizando o desempenho do treino e aprimorando o foco - tudo que você precisa em uma terça-feira! Seu sabor azedo combina bem com a maçã, e uma pequena banana adoça o negócio. Uma pitada de suco de laranja O pó energético, rico em ervas e cogumelos adaptogênicos, coloca essa bebida no topo.
Coisas que você precisa:
- 1 xícara de água de coco
- 1/4 xícara de bagas de goji
- 1 maçã, fatiada
- 1/2 banana
- 1 colher de sopa de semente de linhaça moída
- 1 colher de chá de suco de laranja
- 1/2 xícara de gelo
Quarta-feira: Sakara Power Smoothie
Sem cafeína. Nenhum acidente de açúcar. Os fundadores da Sakara Life, Whitney Tingle e Danielle Duboise, compartilham sua versão animada de um clássico - o smoothie de banana com morango. "As sementes de cânhamo são um superalimento Sakara porque são uma fonte completa de 100 por cento de proteína, significando que contêm todos os nove aminoácidos essenciais que o seu corpo precisa para obter da sua dieta. Não só a proteína em sementes de cânhamo ajudar a mantê-lo satisfeito, mas eles também contêm ômegas saudáveis para acionar seu metabolismo e reduzir a inflamação ". Tingle e Duboise acrescentam: "As sementes de Chia são embaladas com fibras saciantes, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e a energia sustentada. Eles também são hidrofílicos, o que significa que absorvem água e podem se expandir até 10 vezes o tamanho." Ótima maneira de comer sua água - outro segredo de Sakara com energia abundante (e um brilho sexy!). "
Coisas que você precisa:
- 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
- 1/2 banana orgânica congelada
- 1/4 morangos orgânicos congelados
- 1/2 colher de sopa de sementes de cânhamo orgânico
- 1/2 colher de sopa de sementes de chia orgânica
- 1/4 colher de chá de sementes de chia
- 1/4 colher de chá de essência de baunilha
- Pitada de maca em pó orgânico
- Sal rosa do Himalaia
- Gelo (opcional para uma consistência mais grossa)
Quinta-feira: Smoothie de Verduras
Não se esqueça de comer os seus greens! Este smoothie repleto de gordura saudável de abacate e sementes de cânhamo e um chute extra de proteína à base de plantas irá levá-lo para a linha de chegada.
Coisas que você precisa:
- 1 xícara de água de coco
- 1/2 abacate
- 1/2 banana
- 1/2 xícara de abacaxi
- 1/4 xícara de espinafre
- 1 colher de sopa de sementes de cânhamo
- 1 colher de proteína de ervilha em pó
- 1/2 xícara de gelo
Sexta-feira: Cacao-Pear Smoothie
Aqui está uma indulgência de sexta-feira que ainda é 100% saudável. As propriedades que melhoram o humor dos nibs de cacau são perfeitas para receber o fim de semana. Para não mencionar, eles adicionam uma textura realmente satisfatória e crocante. As sementes de Chia e a manteiga de amêndoa oferecem proteínas que alimentam, e a canela acrescenta dimensão ao sabor deste batido tipo milkshake
Coisas que você precisa:
- 1 xícara de leite de amêndoa
- 1 pêra média, cortada
- 2 colheres de sopa de sementes de cacau
- 2 colheres de chá de sementes de chia
- 1 colher de sopa de açúcar
- 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
- 1/4 colher de chá de canela em pó
- 1/2 xícara de gelo
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