Digamos que você acabou de sair à noite. Claro, pode ter sido divertido no momento, mas na manhã seguinte? Essa dor de cabeça e suores do corpo podem expressar o contrário.
Claro, você pode olhar para essas dicas para evitar uma ressaca, mas se você perdeu sua chance (e não há como voltar atrás, quando isso acontece, certo?), então você pode precisar de uma comida na manhã para se recuperar
Se você estiver de ressaca, tome um grande gole de água, tome um banho de chuveiro e puxe-se para fora dos lençóis. E o direito tipo de grub. (Isso significa que não há big mac 'e batatas fritas, aqui.)
Aqui, os especialistas compartilham seus alimentos e bebidas quando sentem os efeitos da "manhã seguinte". E, se você ainda está procurando por uma correção de beleza, você pode tentar uma máscara facial DIY para eliminar a temida aparência de ressaca.
Água
crédito: explorerbob / Pixabay
Embora tecnicamente não seja um alimento, merece uma menção. "O álcool é um diurético, que libera o fluido para fora do seu corpo", diz o nutricionista, Maegan White.
Quando o corpo está desidratado pela falta de líquidos, o corpo extrai água de outros lugares, como o cérebro, pode imaginar, pode levar a essa dor de cabeça desagradável de manhã, ela explica
Uma dica? Beba água antes, durante e depois de uma noite de festa para evitar as consequências horríveis. Além do mais, você pode adicionar limão à sua água pela manhã para obter maiores benefícios para a saúde e desintoxicação. (Algo que é definitivamente necessário, certo?)
E, talvez pule essa margarita extra também. Para ser seguro
Água de coco
crédito: Couleur / Pixabay
Depois de uma noite de bebedeira, suas reservas de eletrólitos estão esgotadas e você está desidratado, diz White. Então, você precisará reabastecer esses, o mais cedo possível. Acontece que a água de coco é um eletrólito natural para aumentar a hidratação e ajudar a equilibrar o corpo. (Precisa de inspiração? Aqui estão algumas maneiras de usar água de coco.)
E você pode encontrar eletrólitos em outras fontes, como outras bebidas, bananas e verduras, e iogurte.
Aqui, alguns maneiras de adicionar ao seu café da manhã: Kale ovos cozidos, iogurte com nozes, ou uma fatia de torrada de banana de manteiga de amendoim
Ginger ou Peppermint Tea
crédito: Unsplash
Se você acordar sentindo que você pode vomitar (talvez até novamente , se foi uma noite difícil), você pode preparar um pouco de chá de gengibre ou hortelã imediatamente.
Não só isso ajudará a desintoxicar o corpo, mas também aliviará a barriga. problemas, diz White. "Ginger trata náusea e enjôo enquanto a hortelã-pimenta assenta o estômago", diz ela.
Ou tente este tiro antiinflamatório com alguns ajudantes de ressaca.
Ovos
crédito: Unsplash
Ovos são carregados com os aminoácidos cisteína e taurina, ambos podem ajudar a aliviar os sintomas da ressaca.
Aqui está o porquê. "A taurina aumenta a função hepática, enquanto a cisteína quebra o acetaldeído (os subprodutos do etanol que deixam você com dor de cabeça)", diz White.
Precisa de ajuda na cozinha? Tente estes ovos cozidos abacate ou mesmo apenas uma omelete básica. (Você provavelmente não está ansioso para ficar chique quando estiver de ressaca, de qualquer forma.)
Verduras
crédito: kkolosov / Pixabay
Folhas verdes têm propriedades naturais de desintoxicação, tornando-as excelentes para aliviar os sintomas da dor de cabeça. E, como eles são ricos em potássio, muito parecido com bananas e tâmaras, todos juntos podem fazer uma cura matinal para a ressaca, diz White.
Como o potássio está esgotado devido ao efeito diurético do álcool, é importante níveis de backup, a fim de recuperar, acrescenta. Tente este smoothie verde fresco para se recuperar
Aveia
crédito: katetsib0 / Pixabay
Procurando por algo que não vai causar mais problemas à sua barriga? "Uma tigela quente de aveia é branda no estômago e é carregada com vitaminas do complexo B, cálcio, magnésio e ferro", diz White. Esses nutrientes, combinados, ajudarão você a se recuperar mais rápido, explica ela.
E, para alguma energia extra (e muito necessária), experimente esta receita de tigela de farinha de aveia. Isso ajudará a drenar a fadiga e aumentar o estado de alerta.
Maple Water
crédito: FreeNatureStock / Pixabay
Parece esquisito, mas na verdade funciona, diz Rebecca Lee, enfermeira da cidade de Nova York. E, é uma tendência legítima.
E "a seiva de bordo é ótima para ressacas devido à sua capacidade de acelerar o metabolismo do álcool aumentando a quantidade de enzimas hepáticas", diz Lee.
lesões de distúrbios do estômago. De fato, um estudo de 2011 mostrou que a seiva do bordo foi mais eficaz do que a L-arginina e omeprazol (um medicamento comumente prescrito), no tratamento de danos no revestimento da mucosa gástrica, acrescenta.
Honey
crédito: explorerbob / Pixabay
Uma das maravilhas incomuns do mel é sua capacidade de combater a ressaca, como explicado em um estudo de 2015, diz Lee. A horrível dor de cabeça da ressaca ocorre devido à incapacidade do seu fígado de processar todo o álcool do seu sistema. Mas "ao consumir alimentos que contêm frutose natural, como o mel, ajuda a acelerar o processo de oxidação do álcool", diz ela.
Como resultado, seu corpo pode liberar as toxinas mais rapidamente. adiciona. Para mais informações sobre o mel, aqui estão os benefícios
Alimentos e bebidas para evitar
E o que
não comer? Enquanto a sobra de pizza pode parecer uma boa idéia para absorver o álcool, não é. Evite alimentos gordurosos, pois uma refeição gordurosa e grande causa irritação no estômago, piorando a ressaca, diz White. Tente estes swaps mais saudáveis para os desejos, em vez disso, e se você está encontrando a força para fazê-lo para o brunch, passar o "cabelo do cão", diz ela. "Uma bebida alcoólica logo pela manhã vai desidratar ainda mais o corpo e prolongar a ressaca", explica ela.
Não é
ideal. E não são apenas bebidas alcoólicas que podem causar danos. Mesmo sucos ácidos não serão bem tolerados. Então, trocar o suco de tomate e o suco de tomate por água, diz White. "Estes refrescos são muito ácidos, tornando irritante para o estômago para exacerbar os sintomas da ressaca", acrescenta.
