Bruce Lee, uma das personalidades mais conhecidas em artes marciais, foi um firme defensor da meditação. Sua filosofia de meditação, em suas palavras, era: "Esvazie sua mente, seja sem forma, informe - como a água. Agora você coloca água em um copo, torna-se o copo, você coloca água em um frasco, torna-se a garrafa, você Coloque-o em um bule de chá, ele se torna o bule de chá. Agora a água pode fluir ou pode quebrar. Seja água, meu amigo ". No kung fu, o desenvolvimento interno é considerado tão importante quanto o desenvolvimento externo.
crédito: juanjodda / iStock / GettyImages Técnica de Meditação de Bruce Lee
[things_needed_1]
Técnica de Meditação
A técnica de meditação de Bruce Lee é referido como o qigong, também chamado de chi kung, que gira em torno do conceito do chi, que se acredita ser a energia universal, ou o que Bruce Lee chama de "força vital". Na meditação, o chi se espalha em todas as partes do corpo através de exercícios respiratórios e movimentos lentos e graciosos que envolvem todo o corpo, dando força interior e desenvolvendo concentração mental.
O exercício de meditação mais comum é por meio da respiração. Você deve limpar sua mente de qualquer pensamento e focar apenas no chi. O processo é feito inalando e exalando e prendendo a respiração. Ao inspirar, a língua deve ser elevada em direção ao palato superior e, ao expirar, a língua deve estar em sua posição normal. Primeiro, você precisará inalar e visualizar o chi entrando em sua cabeça e descendo até logo abaixo do seu umbigo, e então exalar enquanto visualiza o chi aumentando na área do umbigo. É um processo repetitivo feito cerca de 10 minutos diários para aumentar a "força vital" dentro de sua mente e corpo.
Uma de suas técnicas de meditação é o "Círculo do Medo", no qual você visualiza um círculo ao seu redor, e o a distância do círculo de você é aproximadamente o comprimento de sua perna quando você faz um chute lateral. Essa técnica ajuda você a controlar seu medo porque, seja lá o que você tem medo, seja uma pessoa, uma coisa ou uma situação, contanto que esteja fora do círculo, você está seguro disso.
Por que é importante
A meditação é importante nas artes marciais porque ajuda a melhorar a autodisciplina. Uma vez que a meditação promove o autocontrole através de intensa concentração e tendo a capacidade de ouvir o seu eu interior e, ao mesmo tempo, ser capaz de observar o que está acontecendo ao seu redor, é considerado muito importante e instrumental para alcançar grandes habilidades de artes marciais.
O qigong também é conhecido por prevenir e curar doenças baseadas nas crenças tradicionais chinesas. Além disso, esse tipo particular de meditação efetivamente ajuda a reduzir o estresse porque diminui a produção de cortisol, o hormônio que provoca estresse, bem como a redução do lactato sanguíneo, que é responsável pelo sentimento de ansiedade.
Referências
Bruce Lee: Fighting Spirit: uma biografia; Bruce Thomas; 1994Tao de Jeet Kune Do; Bruce Lee; 1975
