As bananas são uma das frutas mais populares do mundo. Como uma criança, você provavelmente começou a comer bananas antes mesmo de ter dentes. Essa fruta tem uma infinidade de benefícios para a saúde e, como a maioria dos nutricionistas recomenda que você consiga entre três e cinco porções de frutas por dia, talvez ache que seria difícil comer muitas bananas. No entanto, como acontece com muitas coisas, o excesso de indulgência pode levar a problemas de saúde. Neste artigo, explore os benefícios para a saúde e as ramificações da saúde de comer bananas regularmente, incluindo seu impacto sobre doenças cardíacas, saúde geral e câncer.
crédito: vikif / iStock / GettyImages Do Bananas Causam Câncer
História
Bananas Provavelmente originou-se na Malásia há quase quatro mil anos. Eles vêm em centenas de sub-variedades, mas os dois tipos mais comuns e populares são a banana doce e a banana-da-terra. Eles não se tornaram amplamente disponíveis fora de suas terras nativas até o século XX, quando a melhoria do empacotamento, transporte e refrigeração permitiram que eles fossem vendidos nos mercados em todos os lugares.
Importância
As bananas têm sido consideradas o pacote perfeito. " A fruta firme, de cor clara, é envolta em uma casca dura e cheia de nutrientes, fibras e até mesmo alimentos para certos tipos de bactérias benéficas que vivem em seu estômago, intestinos e rins. De fato, as bananas podem ajudar sua visão e ajudar a prevenir úlceras, bem como nutrir células que vivem no revestimento de seus intestinos.
Equívocos
Vários anos atrás, cientistas começaram a pesquisar os efeitos da clorofila em humanos. A clorofila é a parte da planta que torna as folhas e frutos verdes, e ajuda as plantas a absorver a luz solar e transformá-lo em alimento. Alguns cientistas temiam que, como a clorofila era quebrada durante o processo de maturação, ela poderia ter efeitos adversos à saúde se fosse consumida em grandes quantidades. Alguns especialistas até sugeriram que comer muitas frutas como bananas, que começam verdes e se tornam mais amareladas e amareladas à medida que amadurecem, pode contribuir para problemas de saúde como o câncer.
Função
Felizmente, esses medos se revelaram infundados. Não só os níveis extremamente elevados de potássio nas bananas ajudam a prevenir a hipertensão arterial, doenças cardíacas, doenças ósseas e - para os atletas lá fora - as cólicas, os elevados níveis de fibra nos frutos contribuem para a saúde cardiovascular, regularidade gastrointestinal e até protecção. de úlceras. As bananas são realmente melhores para os seus olhos do que as cenouras, e em um estudo publicado no "International Journal of Cancer", as mulheres que comeram bananas de quatro a seis vezes por semana literalmente cortaram pela metade o risco de câncer renal.
Considerações
Enquanto comer muito de qualquer coisa pode causar problemas de saúde, muito poucas pessoas realmente comem bananas suficientes. No entanto, você não deve confundir recebendo bastante fruta com bastante suco de fruta, especialmente quando se trata de bananas. Enquanto consumir as formas crus e naturais de frutas pode fortalecer o seu corpo contra uma série de problemas de saúde, incluindo câncer, o consumo excessivo de suco de frutas tem sido creditado com o aumento dos riscos de câncer renal. Certifique-se de que você está obtendo suas bananas da forma mais natural possível - direto - para evitar isso
Percepção de Especialista
Se você realmente quiser ampliar sua proteção contra o câncer usando bananas, então você pode querer pensar duas vezes antes de lançar a casca. Pesquisadores em Tóquio, no Japão, descobriram que os compostos antioxidantes em cascas de banana eram muito mais fortes do que os da própria fruta. Antioxidantes podem ajudar a manter as moléculas de alta energia chamadas radicais livres sob controle. Os radicais livres podem danificar seriamente as células saudáveis e até fazê-los começar a se replicar de forma incontrolável, o que resulta em crescimentos cancerígenos. Os pesquisadores chegaram a sugerir que o extrato de casca de banana seja considerado uma boa fonte de antioxidantes naturais nos alimentos.
Recursos
Saiba mais sobre como as bananas podem ajudar a prevenir o câncer.Mais de 50 receitas à base de banana.
