Seu coração bate em seu peito bilhões de vezes em sua vida, e o potássio é responsável por cada batida forte. O potássio é um mineral essencial para a contração muscular - como a do coração e do trato digestivo - e o funcionamento adequado de todas as células do corpo. Os níveis de sódio são mantidos em xeque pelo potássio, tornando o mineral especialmente importante no Ocidente que consome muitos nutrientes. A maioria das pessoas obtém potássio adequado de uma dieta saudável, incluindo alimentos como bananas.
crédito: valeriopardi / iStock / Getty Images Bananas em uma mesa.
Embalado com potássio
A quantidade de potássio em uma banana depende do tamanho da fruta. Uma pequena banana com cerca de 100 gramas tem 362 miligramas de potássio. Uma fruta extra grande, pesando cerca de 152 gramas, pode ter até 544 miligramas do mineral. Os adultos precisam de 4.700 miligramas de potássio na dieta por dia, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Incluir uma banana em uma das suas refeições pode ajudá-lo a atingir essa meta.
