Existem muitas formas de meditação e muitas maneiras de alcançar um estado meditativo. Aqui vou instruí-lo sobre um caminho para alcançar um estado de meditação de transe revitalizante
Representação da meditação
Passo 1
Escolha algumas músicas ou um CD para ouvir. Algo com uma batida constante é melhor para esse método. Nada muito maduro. Eu sugiro trance, dança ou techno. Algumas rochas podem ter uma batida constante. Você vai querer um CD completo ou cerca de 30 a 50 minutos de música.
Passo 2
Encontre um local onde você não será interrompido. Um quarto fechado ou o canto de trás do quintal pode ser bom, onde quer que você se sinta confortável. Certifique-se de que você terá algum tempo sem distrações, como telefones, televisão ou crianças.
Etapa 3
Relaxe. Recline ou deite-se. Certifique-se de que você está muito confortável. Você não quer estar mudando muito.
Passo 4
Ligue sua música. Durante a primeira faixa, tente se concentrar na batida e remova os pensamentos distraídos da sua cabeça. Você pode usar uma variedade de visualizações para conseguir isso. Você pode imaginar um botão de volume que pode ser abaixado lentamente até que pensamentos aleatórios se acalmem ou, talvez, visualizar um quadro a partir do qual você pode apagar pensamentos e distrações.
Etapa 5
Durante a segunda faixa, você continuará limpando distrações, ou seguir em frente. Se você sentir que sua mente está clara o suficiente, comece a colocar imagens em sua mente. Use a batida para inspirar sua visão. Você pode imaginar flores desabrochando ao ritmo ou pintar em uma tela ou o que quiser. Escolha algo que você possa permitir mudar e fluir.
Passo 6
Conforme as músicas continuam, mantenha estas imagens em movimento em sua mente. Permita que seu corpo relaxe, e você se importa em criar visões como ele escolhe. Só mude a visão se alguma coisa se distrair, nesse ponto você repetirá o passo 4 até que ele tenha saído de sua mente.
Passo 7
Se sua mente parecer vazia ou se seu batimento cardíaco mudar para combinar com a batida, Isto é bom. É um bom estado de relaxamento e clareza mental.
Passo 8
Com a prática, você será capaz de alcançar um estado maravilhosamente meditativo. Seu corpo vai se sentir leve, você pode sentir uma ligeira sensação de formigamento, e quando você sair deste estado, você vai se sentir energizado e revigorado. Mais tarde, se você escolher, você pode usar esse estado para se concentrar em visões de curar seu corpo, obter riqueza, auto-aperfeiçoamento ou qualquer objetivo que você deseje.
