A comunicação intrapessoal é o processo de falar consigo mesmo. (Comunicação interpessoal é a comunicação entre dois ou mais indivíduos.) Quer percebamos ou não, todos nós temos constantes diálogos internos acontecendo dentro de nós, consciente ou inconscientemente.
Sua comunicação intrapessoal ajuda a determinar sua auto-imagem e auto-
Nossas comunicações internas são muito importantes, pois desempenham papéis vitais na determinação de nossa autoestima e autopercepção. Se você se aplicar, é possível melhorar sua comunicação intrapessoal para auxiliar na alteração e melhoria de ambos, melhorando assim sua confiança e, portanto, sua qualidade de vida.
Melhorando a comunicação intrapessoal
Etapa 1
Realize a comunicação efeito que suas conversas internas podem ter sobre você e seu bem-estar pessoal. Ouça a sua auto-fala e esteja ciente de seu diálogo interno e se é positivo ou negativo. O diálogo interno negativo pode drenar uma pessoa de energia e motivação, enquanto diálogos positivos podem capacitar uma pessoa com auto-estima mais elevada e uma autopercepção elevada
As técnicas de visualização são uma forma de comunicação intrapessoal e são usadas por muitos atletas. Eles são pensamentos sobre como você gostaria que determinadas situações estivessem no futuro e podem ser uma ferramenta forte e eficaz na criação de seu mundo através do pensamento.
Passo 2
Monitore seu pensamento continuamente. Isso levará um pouco de prática, já que a maioria das pessoas está acostumada a deixar os pensamentos correrem aleatoriamente através de suas mentes. Esteja ciente dos pensamentos negativos e substitua-os imediatamente por pensamentos positivos.
Passo 3
Mude a maneira como você pensa, aplicando as palavras-chave para eliminar os pensamentos negativos da invasão. Por exemplo, se você está preocupado em fazer um teste, toda vez que o pensamento cruzar sua mente, você irá falhar, dizer com firmeza ou pensar a palavra "cancelar" ou "parar". Recuse-se a deixar que esses pensamentos se intrometam no seu processo de pensamento, pondo imediatamente os freios na conversa interna negativa.
Mais maneiras tangíveis de auto-conversação positiva podem ser alcançadas através da meditação, oração, afirmações e recordações.
Observe a diferença que a comunicação intrapessoal faz no seu dia-a-dia. Você se tornará mais calmo, mais pacífico e menos preocupado com assuntos triviais. Você alcançará uma visão mais positiva da vida e terá mais confiança em suas habilidades. Críticas e opiniões de outros deixarão de ter relação com sua própria autopercepção.
Etapa 5
Manter o processo em uma base contínua. Isso exigirá um monitoramento constante no começo, mas com a prática e com o tempo, ele se tornará uma segunda natureza para você. Quanto mais positivo você puder estimular em sua mente, melhor será sua auto-imagem e os resultados dessa imagem melhorada.
