A dor de estômago e a náusea são a última coisa que você quer quando está apenas tentando ter uma boa noite de sono. Comer os alimentos certos no momento certo e evitando gatilhos como álcool, cafeína e nicotina podem ajudar. Além disso, reduzindo os níveis de estresse pode percorrer um longo caminho para manter problemas de estômago em cheque e deixá-lo descansar
crédito: vadimguzhva / iStock / GettyImages Como prevenir dores de estômago e náuseas durante o sono
Antes de dormir
Jantar duas a três horas antes de dormir. Evite alimentos gordurosos ou gordurosos e, em vez disso, escolha uma refeição fácil de digerir com o equilíbrio adequado de proteína, gordura saudável e carboidratos.
Medite antes de dormir para reduzir o estresse. Ouvir uma meditação guiada pode tornar isso mais fácil de realizar. Escrever em um diário também pode liberar as preocupações do dia e preparar o corpo e a mente para o sono
Limite de gatilhos como álcool, cafeína ou nicotina nas horas antes de dormir.
Durante a noite
Se você acordar no meio da noite enjoada, aplique acupressão. Para encontrar o ponto de náusea, começando no sulco do pulso no interior do antebraço, coloque o ponteiro e os dedos indicadores lado a lado. Aplique pressão com o polegar nesse ponto no meio da medição por alguns minutos.
Beba chá de gengibre ou camomila para acalmar o estômago.
Faça um lanche - algo fácil de digerir.
