Como usar bolas de meditação. Muitas disciplinas de meditação empregam um par de pequenas bolas de metal, comumente chamadas de bolas de meditação ou bolas de saúde, como um meio de melhorar a concentração. Bolas de meditação também são comumente usadas por pessoas de todas as idades como forma de fortalecer os dedos e as mãos, diminuindo o estresse e prevenindo doenças através do fluxo sanguíneo.
Use Bolas de Meditação
Aprenda a Técnica do Uso de Bolas de Meditação
Etapa 1
Coloque a palma da sua mão plana. Você pode usar bolas de meditação não apenas durante a meditação, mas também sempre que estiver sentado ou andando.
Etapa 2
Coloque as duas bolas de meditação na palma da sua mão.
Etapa 3
polegar para empurrar a bola mais próxima do pulso para o dedo mindinho.
Passo 4
Levante o dedo mindinho para guiar a bola em direção ao seu dedo anelar. A outra bola deve agora ser a mais próxima do seu pulso.
Passo 5
Use cada um dos seus dedos, em seqüência, para guiar a bola superior ao longo da sua mão no sentido horário. Enquanto isso, use o polegar e a base da palma da sua mão para guiar a bola mais próxima do pulso para o dedo mindinho.
Passo 6
Repita até ficar confortável movendo as bolas de meditação em um movimento fluido.
Passo 7
Mantenha as duas bolas em contato uma com a outra o tempo todo. Eles não deveriam estar batendo um no outro e distraindo sua concentração.
Passo 8
Aumente sua velocidade à medida que melhora controlando as bolas de meditação.
Passo 9
Inverta a direção das bolas de meditação. usando o polegar para guiar a bola mais próxima do pulso para cima em direção ao dedo indicador, em vez do dedo mindinho. Esse movimento no sentido anti-horário requer mais prática, mas é uma maneira eficaz de variar as demandas físicas que as bolas de meditação fazem nos dedos.
Etapa 10
Saiba mais. Visite o site da Associação Americana de Medicina Chinesa para saber mais sobre as bolas de saúde chinesas (consulte Recursos abaixo).
