Quando se trata de tentar uma nova classe como novato, é importante estar seguro, fazendo uma forma inadequada e não seguindo a instruções podem colocá-lo em risco de lesão. Infelizmente, como iniciante, você provavelmente não sabe o que está fazendo errado. É aí que entra o instrutor.
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Como um instrutor e instrutor de fitness em grupo, é importante estar atento à sala, tomando nota de como todo mundo está fazendo durante o treino. Se alguém não está fazendo um movimento corretamente, ou parece muito fatigado ou enjoado, pode ser uma grande bandeira vermelha que um acidente aconteça. E, mesmo que essa pessoa não se machuque, ela pode ter uma experiência horrível e pode se sentir insegura demais para voltar. As pessoas que estão apenas começando no caminho do bem-estar precisam ser facilitadas.
Felizmente, aqui estão algumas dicas de um treinador sobre como ter certeza de que todos estão tendo um ótimo momento na aula e estão fora de perigo.
Diga a eles que não há problema em fazer intervalos
"Escute seu corpo, se precisar se recuperar antes do resto de nós, faça isso! É sua primeira aula e queremos que você esteja em segurança", diz Astrid Swan. , treinador e instrutor de celebridades no Barry's Bootcamp em Los Angeles, Califórnia. Ela gosta de apresentar às pessoas na sala de aula que não há problema em desacelerar quando necessário ou fazer uma pausa. Só porque os outros são mais avançados, isso não significa que você precisa se esforçar para chegar ao limite com o qual não se sente à vontade.
Fale com novas pessoas antes do início da aula
É uma boa ideia procurar novas pessoas antecipadamente e aparecer cedo para uma conversa rápida. Se as novas pessoas chegarem durante a aula, mas você não reconhecer seus rostos, você pode se apresentar ou expressar que não há problema em novas pessoas fazerem perguntas ou procurar ajuda quando necessário.
"Eu tento aparecer minha aula 15 minutos antes de começar a se familiarizar com a frequência às aulas.Você pode perguntar a qualquer um dos meus clientes que eu fico de olho em todo mundo.Eu sei sobre o joelho que está incomodando, sapatos novos sendo usados, saindo de um resfriado, Eu também pergunto a recepção para os nomes dos novos clientes que frequentam a classe ", diz ela.
No entanto, geralmente ela pode identificá-los. "Eu falo com cada pessoa e explico o treino, a expectativa, o 'louco' que vai sair de mim, etc. Nós éramos todos uma novidade e é meu trabalho ter certeza de que você está confortável nesta situação desconfortável, "Swan diz.
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Recomende que novas pessoas cheguem cedo
Isso pode ser anotado nos formulários de inscrição, para que novas pessoas vejam a recomendação antes de participar por e-mail ou texto. "Eu não posso enfatizar o suficiente o quão importante é para as novas pessoas aparecerem cedo! Para entrar na minha classe que está cheia de música alta e alta intensidade, você é jogado para os lobos", diz ela.
" Dá-me a oportunidade de aprender o teu nome, descobrir como é o teu actual regime de fitness (e está tudo bem se não for nada!) E se tens alguma coisa que te incomoda. Não vou esquecer o teu nome e vou verificar com você para modificações e melhorias à medida que continuamos a treinar juntos ", diz ela.
Verificar constantemente a sala eo centro de apoio
Como treinador, você vai querer ficar no meio da sala ou se movimentar o espaço, se possível. Você precisará dar uma olhada em todos os que estão realizando os exercícios, especialmente os recém-chegados, e prestar atenção aos reflexos das pessoas nos espelhos.
"Se você já treinou comigo, sabe que sou um defensor da forma. Nada passa por mim, às vezes até a morte de meus clientes, que esperavam conseguir um alívio ", diz ela. "Quando estou dando aulas em grupo, estou constantemente examinando a sala e examinando cada cliente da cabeça aos pés. Muitas vezes me posiciono no centro da sala para ter certeza de que tenho a melhor visão e uso os espelhos para ajudar a me ajudar. ", diz ela.
O takeaway? Dê boas-vindas a novas pessoas, mas certifique-se de dar-lhes atenção adequada. Você vai querer mantê-los seguros e talvez até persuadi-los a se tornarem regulares!
