Não é segredo que muita cafeína pode causar estragos em nossos corpos, mas como devemos passar? o dia sem isso ?! Como se constata, existem toneladas de maneiras naturais para aumentar sua energia sem ter que esperar pelo acidente inevitável. Algumas destas opções podem requerer sair da sua zona de conforto, mas a maioria são coisas que você pode começar a fazer imediatamente sem alterar sua rotina.
Comece a incorporar ervas adaptogênicas
Essas ervas mágicas existem há algum tempo, mas com o grande renascimento da saúde acontecendo agora, eles estão se tornando mais comumente conhecidos. Não se deixe intimidar pelo nome - essas ervas são apenas plantas que proporcionam equilíbrio e melhoram a capacidade natural do corpo de lidar com o estresse, a ansiedade e a fadiga. Ashwagandha é uma das ervas adaptogênicas mais populares e ajuda a manter os níveis de energia equilibrados durante todo o dia.
Facilidade de Carboidratos
Não se preocupe, não estamos dizendo para você adotar uma dieta totalmente cetogênica, mas se você Se esforçando para manter um nível consistente de energia ao longo do dia, seja mais intencional sobre o tipo de carboidrato que você está comendo. Carboidratos refinados e com alto índice glicêmico, como arroz branco e macarrão, só vão aumentar seu nível de açúcar no sangue e, em seguida, derrubá-lo drasticamente, o que geralmente causa a necessidade de um cochilo no meio da tarde.
Iniciar Juicing
Já se perguntou o ponto de juicing versus simplesmente comer uma tonelada de legumes frescos, a diferença é realmente a energia que seu corpo salva. Quando seu corpo não precisa processar um vegetal inteiro para obter os nutrientes, economiza tempo e energia, o que você sentirá depois de beber um pouco de suco de vegetais frescos. Certifique-se de que o que você está comprando ou produzindo é 100% orgânico!
Melhor Qualidade Dormir
A palavra importante aqui é qualidade . Se você já dormiu por 12 ou mais horas, provavelmente já notou que se sente ainda mais cansado quando acorda. Isso mostra que o truque para se sentir menos cansado não é necessariamente mais sono. Para ter certeza de que você está tendo um sono de melhor qualidade, não se esqueça de seguir um cronograma consistente, não tome cafeína após as 15h e faça depósitos cerebrais regulares para eliminar toda a sua ansiedade.
Ácidos graxos essenciais
Gordura essencial ácidos ou ômega 3 e 6, são nutrientes cruciais para a saúde ideal, mas também podem afetar seus níveis de energia. Se você não está recebendo o suficiente de ômegas, seu sistema adrenal pode ficar desequilibrado, o que causará fadiga e inflamação. Você pode encontrar esses ácidos graxos em alimentos como chia e sementes de cânhamo, que são super fáceis de polvilhar em cima de qualquer refeição!
Aumentar a hidratação
Esta é provavelmente a dica mais comum quando se trata de aumentar a energia naturalmente, mas isso é porque é eficaz e necessário. Quando você está desidratado, seu corpo quer desligar e você provavelmente vai sentir dor ou até mesmo ter uma dor de cabeça. Entre pelo menos oito xícaras por dia e depois um pouco para aumentar a energia
Breathe Essential Oils
Os óleos essenciais parecem ter sido a cura para tudo no ano passado, então faz sentido que exista um óleo que ajuda com a fadiga também. Hortelã-pimenta é o perfume que você vai querer estocar por causa de seu cheiro estimulante, que aumenta o fluxo de oxigênio para o cérebro e, portanto, aumentando sua energia.
Mantenha o estresse em um mínimo
O estresse se tornou um tema recorrente quando se trata de níveis de energia. Sempre que estiver estressado, faça o que puder para eliminá-lo da forma mais natural possível. Como comer as ervas adaptogênicas mencionadas acima, por exemplo, fazer ioga algumas vezes por semana e meditar.
Cortar as Bebidas
Se você está procurando um motivo para dizer às suas amigas que não entregue-se à sua taça habitual de vinho em sua noite fora, é isso. Você vai notar rapidamente um aumento nos níveis de energia, uma vez que você vai mesmo apenas alguns dias sem álcool. Outro efeito colateral do álcool é a desidratação, que nós já sabemos que não vai ajudar, então dê a bebida a bota se a energia estiver faltando - ou pelo menos corta caminho de volta.
Açúcar refinado!
Açúcares refinados e adicionados sempre soam como uma boa idéia quando você está desejando um bolinho que seu amigo de trabalho trouxe para o escritório, mas você rapidamente sofrerá o estrondo que uma onda de açúcar pode lhe dar. Manter os níveis de açúcar regulados sem muitos altos e baixos contribui para um nível consistente de energia. Em vez disso, coma uma pequena dose de fruta depois do almoço, ou até mesmo chá de hortelã
Seu Horóscopo para novembro de 2017Não é segredo que muita cafeína pode causar estragos em nossos corpos, mas como é que vamos passar dia sem isso ?! Como se constata, existem toneladas de maneiras naturais para aumentar sua energia sem ter que esperar pelo acidente inevitável. Algumas dessas opções podem exigir que você saia da sua zona de conforto, mas a maioria são coisas que você pode começar a fazer imediatamente sem alterar sua rotina.
