Com cafeterias em cada esquina, tornou-se quase fácil demais abastecer nossas vidas com cafeína. Muita cafeína pode afetar sua saúde de algumas maneiras não tão bonitas. Estamos falando de aumento dos níveis de ansiedade, problemas estomacais e insônia - e isso é apenas uma parte dos possíveis efeitos colaterais. E se você pudesse obter energia sem ter que recorrer à sua xícara de café da manhã ou à tarde? Aqui estão 7 maneiras de aumentar a sua energia sem cafeína:
Exercício - Não só é um exercício benéfico para a sua saúde e bem-estar geral - ele também irá aumentar os seus níveis de energia! A atividade física faz seu sangue fluir e envia oxigênio para as células, ao mesmo tempo em que faz com que seu corpo liberte epinefrina e norepinefrina (hormônios do estresse que, em pequenas quantidades, podem aumentar a energia). A boa notícia é que você não precisa suar por horas no ginásio para colher esses benefícios de aumento de energia - uma caminhada rápida ou um pouco de ioga farão o truque. Hora de se mexer!
Vinagre de cidra de maçã (ACV) - Nós apenas amamos o ACV - provavelmente porque parece ajudar com quase tudo relacionado à saúde. O ACV melhora a imunidade e a digestão, e não é surpresa para nós que ele também aumente os níveis de energia! Antes de enfrentar o seu dia, tente um tiro ACV misturando 1 colher de chá de mel cru, 2 colheres de sopa de água e 1 colher de sopa de ACV. Você estará dizendo adios para o seu café da manhã em nenhum momento!
Vá para fora - Se você está batendo uma queda à tarde no escritório, vá para fora por alguns minutos. Gastar tempo fora pode reduzir os hormônios do estresse e ajudar a baixar a pressão arterial. Se você puder pegar um pouco de sol enquanto estiver lá fora, melhor ainda - a luz do sol aumentou os níveis de serotonina, o que elevará seu humor e aumentará os níveis de energia.
- Vitamina B12 - Obtendo o suficiente vitamina B12 (também conhecida como a "vitamina energética") é essencial para a sua saúde geral. Se você é deficiente em vitamina B12, você provavelmente experimentará um mergulho em seus níveis de energia. Como seu corpo não pode armazenar quantidades extras de B12 por muito tempo, é importante tomar um suplemento diário ou ingerir alimentos como moluscos, ovos e laticínios regularmente
- Água de limão - Beber um pouco de limão A primeira coisa da manhã vai ajudar a deixar seu corpo limpo e energizado. Os limões ajudam a equilibrar seus níveis de pH e são uma ótima fonte de potássio, ácido cítrico, cálcio e magnésio. O segredo é beber água morna ou quente de limão - isso ajudará a liberar as toxinas mais rapidamente e, por sua vez, aumentará seus níveis de energia mais rapidamente. Como um bônus adicional, a água de limão manterá suas visitas regulares ao banheiro também (ya)
- Hortelã-pimenta - Se você estiver batendo numa parede e precisar de um impulso, tente preparar um pouco de chá de hortelã e sentir o aroma. O cheiro de hortelã-pimenta aumenta os níveis de oxigênio no cérebro, o que, por sua vez, aumenta seu foco e o acorda. Se o chá não é sua coisa, tente adicionar algumas gotas de óleo de hortelã ao seu chuveiro ou um difusor de óleo para esse impulso extra de energia.
- Sementes de Chia - Estas pequenas sementes são embaladas com proteína, fibra e essencial ácidos graxos para fornecer energia prolongada. Não é apenas energia que você vai ganhar - as sementes de chia ajudam a regular as glândulas, combatem a fadiga adrenal e combatem a inflamação! Tente fazer um pudim de sementes de chia no café da manhã. Misture 1 xícara de leite de amêndoa com 1/2 xícara de sementes de chia e um pouco de mel, e leve à geladeira durante a noite. YUM!
