Todos nós estivemos nessa situação em um lugar lotado, preso no trânsito ou simplesmente longe do conforto de você mesmo. casa-e precisa de um respiro e / ou 'momento pessoal' se você quiser. Quando esse momento chega, a resposta de luta ou fuga provoca ansiedade imediata e inquietação. Felizmente, através de nossas próprias experiências pessoais, reunimos três maneiras infalíveis de aliviar a ansiedade e ajudá-lo a lidar com o stress atentamente.
O estresse contínuo é um dos padrões mais perigosos que nossa sociedade enfrenta. O estresse pode atrapalhar seus hormônios, sistema nervoso, sistema cardiovascular; o que, por sua vez, produz mais estresse em tentar entender por que você está tão cansado, ganhando peso, e irritado o tempo todo. Pare o padrão agora e leve estas três recomendações com você:
1. Aprenda a controlar sua respiração: Quando você está em uma situação estressante, comece a contar suas inspirações e expirações. Isso é realmente importante para estabelecer o controle da mente sobre suas emoções. Você pode praticar o exercício de respiração 4-7-8, que é: 4 conta com uma inspiração pelo nariz, retém a respiração por 7 e depois expira pela boca por 8 vezes.
2. Coloque alguma música! A música pode imediatamente melhorar seu humor. Jogar em sua música favorita pode de repente transformar seu tráfego inoperante em um momento #tbt nostálgico. (Você Poderia Ser Amado por Bob Marley, alguém?!)
crédito: Pote de Óleo Essencial LEAFtv ESYM
3. Use óleos essenciais. Certos aromas são comprovados para enviar um estimulante de relaxamento para o sistema nervoso, como lavanda, eucalipto e rosa. Você pode fazer um spray de sala simples (que também funcionaria para o seu carro), misturá-lo com um óleo de transportadora e aplique um pouco em seus pulsos ou templos, ou um de nossos favoritos - o pod de perfume ESYM. Você pode literalmente abri-lo e respirar sempre que precisar, mantenha-o em sua bolsa!
Compartilhe suas dicas favoritas no seu caminho rápido para relaxar nos comentários abaixo!
