A ansiedade é algo que 99,99% da população já sentiu uma vez ou outra; pode ser desencadeada por qualquer coisa, em qualquer lugar que você esteja. Felizmente, existem práticas como yoga, técnicas especiais de respiração, meditação, diário, música e muito mais que podem nos ajudar a aliviar sentimentos ansiosos e encontrar conforto. Aqui, estamos compartilhando 5 posturas de yoga que imediatamente diminuem o início da ansiedade, liberando endorfinas e promovendo a consciência mente-corpo. Assista ao vídeo acima para saber mais!
- Downward Facing Dog: Este é um inversão que é uma postura básica no yoga; estique a parte de trás das pernas e encontre espaço nos ombros ao iniciar sua prática
- Headstand: Essa inversão inverte o fluxo sanguíneo, aumenta a circulação e promove a respiração estável. Pratique contra uma parede se você é novo! Junte as mãos e coloque os lados rosados das mãos para baixo com o topo da cabeça aninhado na frente dos dedos. Mantenha os cotovelos na altura dos ombros enquanto levanta os quadris e caminha com os pés em direção aos antebraços. Chute, pule, flutue para cima!
- Dobra para frente: Acalma o cérebro e alivia as dores de cabeça. Dobra simples sobre as pernas com uma longa coluna (não curvada) e respirar. Pegue os cotovelos para o conforto!
- Pose da Árvore: O equilíbrio ajuda a promover a conscientização. Traga o pé acima ou abaixo do joelho (nunca em ), continue levantando o quadril da perna em pé e esticando a barriga até a espinha.
- Ponte Assistida: Estique o pescoço, peito e espinha ao abrir o coração. Coloque um bloco confortavelmente debaixo do seu sacro e passe os ombros por baixo da coluna. Os pés devem estar diretamente abaixo dos joelhos
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crédito: LEAFtv
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